Vantul si schimbarea brusca de temperatura aduc cu ele si afectiunile specifice sezonului rece. Toamna e anotimpul racelilor si gripelor. Iata cateva sfaturi oferite de specialisti care ne ajuta sa ne intarim organismul!
Somnul e vital!
Pentru sistemul imunitar, somnul este vital, ca stimulent si ca perioada de regenerare. Aceleasi substante care produc somnul, stimuleaza si productia de interleucina, una dintre cele mai puternice arme ale sistemului imunitar. Somnul pastreaza sub control greutatea corporala, regleaza hormonii, imbunatateste buna dispozitie si claritatea gandirii.
Mancati lamaie!
Stoarceti cateva picaturi de suc de lamaie in apa, ceai, salata (in loc otet) sau prajituri! Asa veti reusi sa mentineti un PH sanatos in corp. Lamaia este alimentul ideal pentru restabilirea echilibrului acizi-baze din organism. Aciditatea produsa de sucul de lamaie sau otetul de mere creste rezistenta corpului la infectii, pe cand alte medii mai acide favorizeaza dezvoltarea virusilor.
Faceti miscare!
Sportul e bun la toate! Inlatura stresul, mareste circulatia la nivelul creierului, ajuta la producerea endorfinei (substata care produce buna dispozitie) si, in plus, intareste sistemul imunitar. Studiile arata ca activitatea sportiva face sa creasca numarul anticorpilor pentru 24 de ore.
Nu va stresati!
Stresul este unul dintre dusmanii cei mai puternici ai sistemului imunitar. Sub influenta hormonilor de stres, numarul anticorpilor se reduce simtitor. De aceea, exercitiile de relaxare, plimbarile in aer liber, orele de repaus si activitatea in timpul liber sunt absolut necesare pentru sanatate.
Printre simptomele racelilor de toamna se numara tusea, nasul infundat, durerea in gat, uneori si durerile de cap. Cele mai frecvente sunt infectiile acute ale cailor respiratorii. Pentru a ocoli racelile este nevoie si de o igiena atenta. Spalati-va pe maini cat mai des, evitati atingerea nasului si a ochilor dar si contactul cu persoanele care sunt deja racite.
Sursa: clicksanatate.ro