Categorie: La Job

Daca, odata cu venirea toamnei, ai inceput sa stranuti, iti lacrimeaza ochii si nasul, ai dureri de cap, sa stii ca acestea pot fi semnele unei rinite alergice. De altfel, alergiile se manifesta cel mai frecvent primavara si toamna, la schimbarea anotimpurilor.

Alergia reprezinta o reactie de aparare exagerata la  substante denumite antigeni, care in mod normal sunt inofensive (praf, polen,par, ciocolata, lapte, peste, capsuni) sau la un medicament ori anumite bacterii. Reactia organismului este de a elimina aceste substante prin anticorpi ce stimuleaza producerea de substante inflamatorii (histamina, leucotriene, prostaglandine). Efectele acestor substante sunt lacrimarea, stranutul, congestia nazala,tusea,  senzatia de mancarime in cerul gurii sau in gat, senzatia de nas infundat. Daca aceste simptome se asociaza cu febra, atunci nu mai este vorba de alergie, iar prezentarea la medic este necesara pentru stabilirea conduitei terapeutice.

Persoanele cunoscute cu astm bronsic pot constata o agravare a bolii lor in primele doua luni ale toamnei.

Cea mai frecventa dintre cauzele alergiilor de toamna o reprezinta rugina sau pipirigul. Aceasta floare isi incepe polenizarea in luna august, iar efectele ei se pot resimti  pana toamna tarziu si la distante mari. O singura planta poate produce pana la 1 miliard de particule de polen, eliberat in special seara, favorizat fiind de umiditate si vant. In multe zone expunerea este maxima intre orele 10 si 15.

Suspiciunea diagnosticului de alergie este realizata de medicul curant, dar identificarea antigenului o face doar medicul specialist alergolog in urma unor teste cutanate. Astfel, pe piele se pot aplica mai multe tipuri de alergeni prin abraziune injectare intradermica. Daca pacientul este alergic la una dintre substante, tegumetul se va inrosi in zona in care a fost depus alergenul respectiv. In prezent se pot efectua si teste prin care sa se determine cantitatea de anticorpi fata de un alergen particular specific, insa acestea sunt recomandate in special pentru identificarea alergenilor alimentari, sunt mai laborioase si rezultatul este eliberat dupa cateva zile.

Cel mai bun tratament  pentru evitarea  alergiei  este cel de prevenire, astfel ca este necesar un consult medical in acest sens.

Chiar daca alergiile de toamna sunt mai usoare in comparatie cu cele de primavara, iata care sunt recomandarile specialistilor, in vederea evitarii sau diminuarii simptomelor lor:

• evitarea iesirilor in aer liber in intervalul orar 10- 15, mai ales daca in zona dumneavoastra sunt numerosi alergeni aeropurtati (zona de campie), acesta fiind intervalul de maxima circulatie a polenului in aer;
• curatarea tevilor, a filtrelor, inainte sa dati drumul caldurii pentru prima data;
• utilizarea unui umidificator de aer, astfel incat umiditatea in camera in care locuiti  sa fie in permanenta intre 30-50%;
• utilizarea unui purificator de aer, care sa filtreze particule de polen, praf, mucegai;
• folosirea unei masti de fata care sa va acopere gura si nasul, in special cand lucrati in gradina, sau cand strangeti frunzele moarte.

Chiar daca in prezent  medicamentele antialergice se pot achizitiona si fara presciptie medicala, este mai sigur  sa fiti consultat de catre un medic specialist anterior administrarii oricarui compus antialergic. Daca totusi preferati sa va cumparati medicamente antialergice fara o vizita la medic, trebuie sa aveti grija la ce alegeti, deoarece anumite antihistaminice ( cele de generatie intai) au importate reactii secundare, in principal sedare. Aceasta poate fi atat de intensa incat pe durata tratamentului pacientul este sfatuit sa evite condusul autovehiculelor, manipularea utilajelor industriale, sau realizarea oricarei actiuni ce necesita atentie sporita.

Medicii specialisti recomanda inceperea tratamentului la finalul verii, deoarece cantitatea de polen creste foarte mult din august pana la primul inghet. Medicamentele utilizate pentru tratarea alergiilor sunt corticoizii, antihistaminicele, decongestionantele nazale si antihistaminicele decongestionante.

Sursa: Medicover.ro

 

Ceaiul este o sursa uimitoare de antioxidanti. Band ceai, va puteti inunda creierul cu antioxidanti, consecinta potentiala fiind incetinirea declinului creierului. Exista dovezi ca daca bem ceai, reducem riscul atacului cerebral.

Un studiu intreprins pe 6 000 de gemei japoneze a descoperit ca acelea care beau cel putin cinci cesti de ceai verde pe zi sunt de doua ori mai putin predispuse la atac cerebral decat femeile care beau mai putin.

Cercetatorii olandezi au descoperit ca pentru bautorii varstnici de ceai (doua cesti pe zi) riscul bolilor de inima fatale se reduce la jumatate.

Ceaiul contribuie deci la mentinerea in buna stare a vaselor de sange, a capilalelor ce alimenteaza creierul si a inimii. Conform altor cercetari, ceaiul minimizeaza temuta „peroxidare a lipidelor”, primul pas spre distrugerea celulelor cerebrale.

Autorii cercetarilor au analizat capacitatea antioxidanta a diverselor tipuri de ceai de pe piata.

Prima surpriza: capacitatea antioxidanta a mostrelor de ceai negru a fost, in medie, cu 80% mai mare decat a celor de ceai verde. Au fost gasite totusi unele sortimente de ceai verde cu un indice ORAC (capacitatea de absorbtie a radicalului oxigen) la fel de mare ca a ceaiului negru.

Atat ceaiul negru, cat si cel verde au prezentat variatii ample ale capacitatii antioxidante. Unii cercetatori, mai ales in Japonia, declara ceaiul verde superior, deoarece contine o cantitate de patru ori mai mare dintr-un antioxidant specific, epigalocatehin galat (EGCG) decat ceaiul negru. Dar, in general, ceaiul negru are o putere antioxidanta mai mare.

Capacitatea antioxidanta depinde si de timpul de preparare. Cercetatorii au pus un plic de ceai negru sau verde in 150 ml de apa fiarta. Dupa cinci minute fusese eliberata cam 85% din capacitatea antioxidanta a ceaiului, Restul de 15% a fost eliberat dupa alte cinci minute.

Concluzia: o cana de 150 ml de ceai negru sau verde tinut acoperit timp de cinci minute furnizeaza, in medie, 1 246 unitati ORAC! Aceasta situeaza ceaiul alaturi de spanac si capsuni, dovedite a intarzia declinul cerebral la animale.

Indubitabil, antioxidantii din ceai intra in fluxul sanguin. Un test efectuat de cercetatorii italieni a descoperit ca o singura cana bauta de ceai negru sau verde a intensificat activitatea antioxidanta sanguina de la 41% la 48%.

In acest studiu, ceaiul verde a produs un varf al activitatilor antioxidante dupa 30 de minute, iar ceaiul negru dupa 50 de minute. Nivelul antioxidantilor a ramas ridicat timp de aproximativ o ora si jumatate, inainte de a reveni la normal.

Ceai fara antioxidanti

 

Daca esti in cautarea antioxidantilor care sa iti ajute creierul, nu recurge la amestecurile instant (pudra) de ceai, la ceaiul imbuteliat sau la ceaiurile de plante. Activitatea antioxidanta a acestora este neglijabila, conform analizelor cercetatorilor.

De asemenea, ceaiul adevarat care contine cofeina confera mai multa protectie antioxidanta decat ceaiul decofeinizat. Conform testelor, ceaiul decofeinizat contine aproximativ jumatate din cantitatea de antioxidanti a unui ceai cu cofeina.

Sursa: csid.ro dupa „Cum sa-ti pastrezi sanatatea creierului”, Jean Carper

Melancolia, oboseala, somnolenta si lipsa de energie sunt semnele instalarii unei depresii sezoniere. Toamna, in special, este anotimpul in care cei mai multi dintre noi cad prada starii de deprimare. De ce apare si cum putem face fata asteniei de toamna? Vezi mai jos cateva explicatii posibile, scrie lyla.ro.

1. Sfarsitul concediului si reintegrarea la job aduc cu sine o instalare a rutinei cu care inainte de vacanta paream sa fim in regula. Stresul cotidian, ce parea atat de departe in timp ce ne bucuram de soare la malul marii, este acum o realitate careia trebuie sa ii tinem piept si este normal sa ne simtim coplesiti. Ce putem face? Putem planifica vacanta pentru inceputul toamnei, este mai putin costisitor datorita preturilor practicate in extrasezon si mai putin aglomerat. O alta solutie este sa ne ocupam de rezolvarea problemelor in loc sa le amanam pentru dupa concediu. Daca trebuie sa iti zugravesti balconul sau sa mergi sa stomatolog, fa-o inainte, nu dupa; rezerva perioada post-concediu activitatilor agreabile pentru a diminua din senzatia de impovarare.

2. Lipsa de planuri. Daca in lunile de primavara – vara organizam calatorii in destinatii exotice, petreceam la terase/ piscine/ gratare cu prietenii, parcurile verzi si inflorite ne imbiau la plimbari cu rolele ori bicicleta, acum, perspectiva unui tablou in culori terne, cu dimineti friguroase si weekenduri ploioase bune de stat acasa, poate fi chiar infricosatoare. Ce putem face? Sa ne aducem aminte de toate lucrurile pe care nu le-am facut in timpul verii din cauza vremii frumoase de afara. E momentul propice sa mergi la film, la teatru, sa te rasfeti cu un ceai aromat citind o carte care in adolescenta ti-a placut mult, sa petreci timp cu partenerul in linistea caminului vostru sau de ce nu? Da drumul la cuptor si gateste o delicioasa placinta cu mere, scortisoara, unt.

3. Toamna vine cu cheltuieli. Unele familii intampina dificultati financiare cauzate de vacante prea scumpe pentru bugetul lor, altele au copii care au inceput scoala, ceea ce conduce automat la cheltuieli suplimentare. De asemena, este sezonul cumparaturilor pentru conserve: castraveti, gogosari, vinete si alte bunatati. Chiar daca aceasta practica nu mai este la fel de populara ca pe vremea parintilor, exista foarte multe persoane care se pregatesc astfel de iarna. Ce putem face? In nici un caz nu punem muraturi in iunie, insa nu ar strica sa avem niste banuti pusi deoparte special pentru aceste nevoi.

4. Mai putina lumina, mai putina caldura, mai putina vlaga. Bioritmul nostru are de suferit de pe urma zilelor care se scurteaza si a temperaturii care scade lasand loc ploii si vantului. Expunerea redusa la soare scade productia de serotonina, substanta responsabila, printre altele, de buna noastra dispozitie.

Ce putem face?

In privinta aceasta nu avem multe de facut din simplul motiv ca lucrurile se intampla independent de vointa noastra. Incercati totusi sa mergeti la plimbare cat este inca soarele pe cer, profitati si mergeti la culcare ceva mai devreme. De ajutor poate fi intensificarea vietii sociale, cautati sa stati cat mai mult in preajma prietenilor, o conversatie spumoasa, un hohot de ras, sunt cele mai bune remedii pentru a depasi momentele neplacuta. Puteti, de asemenea, sa va faceti mici capricii: n-ati mai fost de ceva timp la cosmetica, faceti o vizita; era parca o geanta in magazinul de la colt care va placea, cumparati-o!

Sursa: onlinereport.ro

„Este extrem de important sa avem in fiecare zi 3 mese principale si 2-3 gustari la ore adecvate. Sfatul meu este ca alimentația sanatoasa sa devina parte integranta din viata noastra, oriunde ne aflam si, pe termen nelimitat”, sustine prof. dr. Nicolae Hancu, medic primar diabet, nutritie, boli metabolice si membru de onoare al Academiei Romane.

1. Legumele trebuie sa ocupe cel mai mult loc in farfuria ta. Acestea pot sa fie preparate simplu la cuptor, pe gratar, inabusite sau fierte la abur. De asemenea, pot sa fie amestecate cu o cantitate mica de cereale integrale (hrisca, mei, orez brun, quinoa).

2. Cruditatile trebuie sa fie in aceeasi proportie cu legumele gatite.

3. Proteinele vegetale sau animale trebuie sa ocupe cel mai putin spatiu in farfuria ta. De asemenea, este de preferat sa inlocuiesti carnea cu proteinele vegetale (fasole boabe, naut, linte, mazare), astfel ca pe parcursul unei saptamani sa nu consumi mai mult de 2-3 portii de carne.

4. Grasimile sanatoase precum uleiul de masline, avocado sau semintele de in/dovleac poti sa le incluzi in salata de cruditati. Astfel, grasimile sanatoase din farfuria ta pot sa fie acele 1-2 linguri de ulei de masline pe care le-ai folosit in dressingul pentru salata cruda.

Sursa: eva.ro