Categorie: Sanatate

Durerile de stomac sunt extrem de supărătoare şi apar din cauza afecţiunilor gastro-intestinale, digestive, din cauza unei alimentaţii nepotrivite sau ca urmare a excesului alimentar. Acestea pot fi tratate cu remedii naturiste pe bază de plante şi condimente.

Infuzia de muşeţel protejează mucoasa
Stresul este un factor des menţionat de persoanele care suferă de probleme intestinale. De asemenea, şi alimentaţia bogată în grăsimi poate cauza brusc contracţii intestinale dureroase. În plus, alcoolul, cafeaua, ceaiul, mirodeniile şi anumite mâncăruri ce fermentează trebuie evitate în cazul unui intestin sensibil.
Ceaiul de mentă şi ceaiul de muşeţel sunt remedii recomandate pentru ameliorarea durerilor de stomac. Ceaiul de muşeţel protejează mucoasa stomacului. El combate în special durerile care au ca efecte secundare flatulenţa şi diareea. Flavonoidele şi uleiurile esenţiale conţinute de muşeţel protejează mucoasa stomacului şi acţionează ca un balsam asupra intestinelor, relaxând totodată muşchii. Ceaiul se prepară din una-două linguriţe cu plantă la 200 ml apă. Se beau două-trei căni pe zi.

Mâncaţi iaurt, miere şi pâine prăjită
Amestecaţi într-un pahar cu apă zeama de la două lămâi, puţin zahăr şi o jumătate de linguriţă cu praf de copt. Administraţi acest remediu pentru ameliorarea durerilor de stomac.
Consumaţi în fiecare zi iaurt amestecat cu o pastă din seminţe de schinduf. De asemenea, când aveţi dureri de burtă luaţi un amestec de miere şi ceai de lămâie.
Când aveţi dureri puteţi consuma şi pâine prăjită. Partea arsă a feliei este cea care are capacitatea de a absorbi durerea de stomac. Pentru a îmbunătăţi gustul pâinii prăjite puteţi adăuga puţină miere de albine.

Chimen şi coacăze
Lăsaţi peste noapte în jumătate de litru de apă câte 2 g de seminţe de chimen dulce şi coacăze negre. A doua zi pasaţi seminţele, apoi adăugaţi puţin zahăr. Urmaţi acest remediu în fiecare zi, pentru reducerea durerilor cronice de stomac.
Pentru a încerca un alt remediu de acest gen, lăsaţi peste noapte într-un pahar cu apă câteva seminţe de anason. A doua zi strecuraţi şi beţi acest amestec. Veţi scăpa rapid de dureri.

Lemn-dulce, amestec de lime şi mentă
Amestecaţi zeama de lime, suc de mentă sau suc de ghimbir cu sare neagră, pentru calmarea durerilor de burtă.
Şi rădăcina de lemn-dulce este recomandată în cazul crampelor. Calmează spasmele dureroase ale stomacului, având totodată acţiune antiinflamatoare şi cicatrizantă. Se poate lua o linguriţă cu pulbere de rădăcină de lemn-dulce înainte de mese sau din extract de lemn-dulce în pulbere amestecat în puţină apă.

Urzicile sunt binefăcătoare în caz de arsuri
Arsurile stomacale care apar deseori din cauza unei alimentaţii haotice pot fi tratate cu urzici. Acestea sunt surse bogate de minerale (fier, fosfor, potasiu), vitamine (A, B, C şi K) şi aminoacizi, substanţe nutritive foarte uşor de absorbit şi utilizat de organism. Pentru infuzie se foloseşte o linguriţă cu vârf cu urzică uscată la un sfert de litru de apă. Nu se fierbe, ci doar se opăreşte.
În cazul tincturii de urzică se folosesc rădăcinile tăiate mărunt peste care se adaugă rachiu de secară de 38%-40%. Amestecul se toarnă într-o sticluţă şi se lasă să stea 14 zile la loc călduros.

Scorţişoara are efect calmant
Pentru calmarea spasmelor digestive adăugaţi trei vârfuri de cuţit cu pulbere de scorţişoară într-un pahar cu apă fierbinte. Amestecul se lasă puţin la infuzat, după care se consumă cu înghiţituri mici.
Pentru alinarea indigestiilor, beţi un pahar cu lapte călduţ peste care adăugaţi o jumătate de linguriţă cu scorţişoară şi puţină miere.

Aplicaţi comprese calde
În cazul durerilor de burtă (crampe), remediul cel mai bun este o compresă caldă cu muşeţel: se toarnă jumătate de litru de apă clocotită peste două linguriţe cu muşeţel, se lasă să stea zece minute, se înmoaie un prosop de in în infuzia fierbinte, se stoarce bine şi se aplică pe abdomen. Se acoperă cu alt prosop mai gros sau cu o pătură şi se lasă să acţioneze 15 minute, cât timp compresa mai este caldă.
De asemenea, mai puteţi pune într-o şosetă scurtă puţin orez, amestecat cu ulei de levănţică, apoi faceţi nod. Puneţi şoseta la încălzit în cuptorul cu microunde, apoi aşezaţi-o la nivelul zonei abdominale.
Eficient este şi masajul cu suc de ghimbir. De asemenea, puteţi consuma ghimbir crud sau suc extras din rădăcină de ghimbir.

Ce trebuie evitat

Încercaţi să identificaţi alimentele sau ingredientele ce vă provoacă dureri abdominale. Luaţi masa într-un loc liniştit şi relaxat. Împărţiţi mesele (nu mâncaţi cantităţi prea mari la o singură masă). Evitaţi să înghiţiţi aer când mâncaţi repede sau când beţi băuturi carbogazoase. De asemenea, ţineţi cont că unele fructe sau legume, cum ar fi varza, fasolea, broccoli, ceapa, prunele sau merele, fermentează uşor în intestine.

Pont! Ceaiul de dafin este bun pentru orice problemă digestivă. Se pun într-o ceaşcă două foi de dafin şi coaja spălată bine a unei jumătăţi de portocală. Apoi se adaugă apă fiartă şi se lasă zece minute înainte de a se bea.

Sursa: taifasuri.ro

Un pui de somn, in jurul pranzului sau pe parcursul zilei, nu dauneaza nimanui; specialistii considera chiar ca acesta imbunatateste memoria.

Dar, nu orice somn are acelasi rezultat:

Daca somnul dureaza 10 minute 
– Oboseala dispare si creste potentialul intelectual pentru urmatoarele doua ore si jumatate. Totusi, daca somnul este mai scurt, nu are nici un beneficiu.
Daca somnul dureaza 20 de minute
– In primul rand, efectele pozitive nu apar imediat, ci dupa cel putin 35 de minute dupa trezire (atat are nevoie organismul pentru a-si revini), dar totusi ele exista: se va dubla timpul de reactie si va creste performanta sarcinilor alfanumerice.
Daca somnul dureaza 30 de minute 
– Somnolenta dupa incetarea somnului va dura aproximativ 5 minute, dar apoi se va amplifica gradul de atentie si alerta pentru urmatoarele 90 de minute. De fapt, ar fi recomandate inca 10 minute de somn pentru a se evita starea de „buimaceala”.
Daca somnul dureaza intre 45-90 de minute
– Nu exista prea multe beneficii, intrucat somnul se va transforma intr-un somn profund de scurta durata, fara continuarea ciclurilor specifice unui somn complet; dupa trezire, nivelul de oboseala poate parea mai accentuat decat inaintea somnului.
Daca somnul dureaza intre 90-110 de minute
– Durata medie a ciclului unui somn este de 90 de minute. Dar obiceiul de a avea un somn prelungit in timpul zilei poate fi si un semnal de alarma privind prezenta unei tulburari de somn.

Somnul in timpul zilei – un obicei al oamenilor de succes?

Oricine a simtit cel putin o data nevoia sa puna capul pe birou si sa traga un pui scurt de somn dupa masa de pranz. Totusi, majoritatea oamenilor rezista la o astfel de ispita din teama de a nu fi etichetati drept lenesi si neproductivi, desi unele din figurile cele mai importante din istorie, aveau acest obicei (Napoleon Bonaparte, Albert Einstein, Winston Churchill, Leonardo da Vinci si chiar John F. Kennedy).
Cele mai multe dintre cercetari au dovedit ca somnul de scurta durata, dupa-amiaza, poate fi cel mai bun mod de a combate somnolenta, de a imbunatati performanta la locul de munca si de a depasi oboseala care se instaleaza in a doua parte a zilei, dupa pranz.

Contrar a ceea ce se poate crede, exceptand cazul persoanelor care sufera de insomnie, un somn de scurta durata in timpul zilei nu afecteaza somnul de noapte. De fapt, acesta poate fi in acord cu un ritm circadian fin reglat.
Pentru majoritatea oamenilor, ciclul de somn-trezire presupune a fi treaz timp de 16 ore si a dormi aproximativ 8 ore. Dar cei mai multi dintre oameni nu cunosc faptul ca ceasul biologic are doua perioade de declin energetic si al vigilentei pe parcursul unei zile: prima la aproximativ ora 2 si alta in jurul orei 14. Nevoia de a dormi in timpul acestor ore este ridicata si poate fi chiar o provocare pentru o persoana care este privata de somn.
Specialistii recomanda somnul din timpul zilei, mai ales in cazul in care nu s-a dormit pe parcursul noptii.

Expertii sunt de acord ca cea mai buna modalitate de a combate oboseala este de a dormi suficient pe parcursul unei nopti. Dar, in cazul persoanelor care lucreaza ore in sir, care au responsabilitatea ingrijirii altor persoane sau lucreaza pe timp de noapte, acest lucru poate fi un obiectiv destul de dificil de atins. Chiar si cei care dorm suficient in mod regulat se pot simti molesiti si vor dori sa doarma in timpul zilei, mai ales dupa o masa copioasa.

Studiile arata ca „a trage un pui de somn” este o modalitate buna de a creste nivelul de vigilenta si reactie, de a imbunatati starea generala de spirit si chiar de a reduce numarul erorilor. Mai trebuie recunoscut faptul ca, pentru multe persoane, un somn scurt in timpul zilei poate fi o experienta extrem de placuta.

Oboseala afecteaza performanta si poate fi periculoasa in anumite circumstante. Pentru cei care lucreaza ca soferi, in armata, domeniul medical sau au alte locuri de munca ce impun atentia sporita, odihna poate insemna diferenta dintre viata si moarte. Cercetarile au demonstrat ca pilotii care au dormit in timpul zilei, au avut o crestere a performantei cu pana la 34%, iar atentia lor a fost cu 54% mai sporita in urmatoarele 2-3 ore dupa somn, comparativ cu ceilalti colegi. De asemenea, pentru soferi este foarte important sa doarma suficient inainte de a se aseza la volan; atunci cand o persoana care conduce se simte obosita, un pui de somn de 20 de minute, urmat de o bautura cu cofeina, poate reduce riscul producerii unor accidente.

Din cauza inclinatiei naturale a organismului de a dormi noaptea, poate fi dificil pentru oricine sa ramana treaz si sa mentina aceeasi productivitate pe timp de noapte, chiar daca a dormit ziua. De aceea, pentru cei care lucreaza in mai multe schimburi (ziua si noaptea) combinatia cu cel mai benefic efect, inainte de a merge la locul de munca, ar fi un somn de scurta durata urmat de o bautura care contine cofeina.

Totusi, in ciuda acestor beneficii, somnul din timpul zilei nu este cea mai buna optiune pentru toata lumea. De exemplu, unii oameni nu se pot odihni decat in propriul lor pat, iar somnul la birou sau in orice alta parte este dificil. Alte persoane pur si simplu nu pot adormi ziua, iar altele resimt vreme mai indelungata efectele neplacute la trezire si inertia de somn (mai ales dupa un somn de 10-20 de minute) care le pot afecta performantele si nivelul de vigilenta.

Somnul din timpul zilei poate ridica nivelul de inteligenta?

Exista o varietate de studii care au confirmat ca somnul suficient in timpul noptii imbunatateste capacitatea de invatare, intrucat in timpul somnului sunt integrate in creier cunostintele si abilitatile invatate in timpul zilei. Dar, somnul mai scurt, din timpul zilei, are acelasi rol? Un nou studiu a furnizat dovezi puternice: un somn de 60-90 minute are un efect similar cu cel al somnului din timpul noptii, iar combinatia dintre cele doua ofera duble beneficii.
Cat de lung trebuie sa fie somnul din timpul zilei?
Cercetatorii au demonstrat ca un somn de 10 minute pe parcursul unei zile ofera cele mai multe avantaje: reduce somnolenta si imbunatateste performantele cognitive. Daca acesta dureaza mai mult de 30 de minute, ar putea fi urmat de inertia de somn, perioada de buimaceala prezenta uneori dupa trezire.

Concluzii
Probabil ca multe persoane s-au gandit sau chiar au incercat sa gaseasca modalitati concrete de a include somnul din timpul zilei in rutina de zi cu zi. Totusi, a dormi suficient in mod regulat este cel mai bun mod de a avea o stare generala de sanatate si de a mentine atentia si concentrarea la cote ridicate. Dar, atunci cand se instaleaza oboseala, un somn scurt poate face minuni pentru sanatatea mentala si psihica.

Sursa: sfatulmedicului.ro

Remediile naturale pentru unghii sunt importante deoarece aspectul unghiilor conteaza atat ca prima impresie, dar mai ales pentru sanatate, caci in ele se reflecta multe din afectiunile organismului. Pe majoritatea dintre variantele naturiste de tratament pentru unghii le cunoastem deja, dar hai sa descoperim si unele noi impreuna.

Exista persoane care se preocupa de aspectul unghiilor, precum si persoane care nu le acorda importanta. Dar cand apar probleme cu ele, toata lumea isi doreste o solutie ieftina si rapida. Desi nu toti stiu acest lucru, unghiile pot reflecta probleme cu plamanii, rinichii sau ficatul, cu circulatia, cu tiroida, raniri sau traume, cancer si, mai ales, o alimentatie defectuoasa, dar pot fi si „mostenite” sau „suferinde” de diverse afectiuni.

Acizi grasi

Iata cateva modalitati prin care puteti rezolva problema unghiilor fragile, casante: incercati sa includeti in alimentatie mai multi acizi grasi esentiali. Acestia pot fi regasiti in mancaruri cum este pestele gras si uleiul din seminte de in. Daca nu obisnuiti sa consumati prea mult peste, puteti incerca cu o lingura de ulei din seminte de in pe zi (il puteti folosi si in salata) sau presarati seminte de in pe cerealele de dimineata sau pe alta mancare. Uleiul de luminita este o alta sursa de acid gras esential. Puteti lua 1000 mg de trei ori pe zi in timpul meselor.

Daca aveti pete albe pe unghii, puteti suferi de carenta de zinc. Nucile, legumele radacinoase, cerealele integrale, carnea si crustaceele sunt surse excelente de zinc.

Biotina

Un aport suplimentar pentru sanatatea unghiilor poate fi reprezentat de un complex de vitamina B ce contine biotina (cunoscuta si vitamina H, o molecula din clasa vitaminelor care functioneaza ca un cofactor enzimatic) care poate fi gasita in faina de ovaz, banana, ciuperci, alune, soia si unele organe animale. Nu este foarte clar modul in care aceasta vitamina actioneaza dar este extrem de eficienta in intarirea copitelor cailor (in cadrul unui studiu, femeile care au primit zilnic 2,5 mg de biotina timp de 6 luni au prezentat unghii cu 25% mai groase). Biotina din fericire se gaseste in multe alimente, dar persoanele alcoolice, gravidele, cele care ingereaza cantitati mari de galbenus de ou crud sau cele care folosesc antibiotic pentru un timp indelungat prezinta deficiente in acest sens.

Fier

O alta carenta care poate conduce la fragilitatea unghiilor este reprezentata de lipsa de fier. Alimente bogate in fier sunt: ficat, carne rosie, anumite specii de peste, produse din soia, fasole, linte, produse din cereale integrale, spanac, legume proaspete, sparanghel, patrunjel, pui si curcan, nuci, albus de ou, fructe uscate/confiate (stafide, curmale, caise).

Calciu

Sfecla contine de obicei mult calciu si vitamina D care sprijina cresterea unghiilor sanatoase. Consumul zilnic de sfecla va va ajuta sa aveti unghii sanatoase si tari. Nu trebuie sa uitam nici de produsele lactate, si ele foarte bogate in calciu. De asemenea, puteti bea suc de morcovi proaspat stors, care contine pe langa calciu si fosfor (necesar pentru fortifierea unghiilor). Puteti incerca si un ceai de coada calului (bogat in amino-acidul L-cisteina care contine sulf, un element esential in cresterea unghiiilor).

Remedii naturale pentru ciuperca unghiei

Puteti incerca uleiul extras din arborele Melaleuca (ulei din arbore de ceai) care este un antiseptic puternic si poate ajuta la combaterea ciupercii unghiei. De fapt, un studiu il desemneaza drept un tratament antifungic eficient si pentru alte probleme. O data sau de doua ori pe zi, aplicati una sau doua picaturi pe unghia decolorata (cel mai bine realizati operatiunea dupa baie/dus cand pielea e extrem de fina si curata).

Suc de lamaie

Pentru curatarea unghiilor si indepartarea petelor: stoarceti o lingura de suc de lamaie si puneti-o intr-o cana cu apa, apoi inmuiati-va degetele de la maine sau de la picioare in aceasta solutie pentru cateva minute. Dupa aceea curatati-le energic cu apa fierbinte si utilizati o crema hidratanta. In acest mod, veti avea si niste unghii stralucitoare.

Ulei de mustar si de masline

Un alt truc pentru unghiile de la maini si picioare: le puteti introduce in ulei caldut de mustar timp de 8-10 minute. Apoi frecati-le in parte incet si gradual pentru a ajuta circulatia sangelui. Aceasta operatiune ar trebui executata zilnic.
Scufundati unghiile in ulei de masline cald pentru 15-20 minute din doua in doua zile. Acest lucru va contribui semnificativ la intarirea unghiilor de la maini si/sau picioare. Uleiul de masline este benefic si hidratant si pentru cuticule.

Exfoliant

Exfoliant pentru indepartarea pielii moarte, uscate: doua linguri de sare de mare (de textura fina), doua linguri de faina de ovaz, o lingura de praf de copt. Amestecati-le cu putina apa incat sa rezulte un exfoliant cu textura unei paste. Aplicati compozitia pe maini si picioare, apoi curatati-le si uscati-le. 

Calciu si proteine

Mixtura pentru fortifiere. Aceasta contine proteine naturale si calciu care ajuta la intarirea si refacerea structurii unghiilor: o lingura de miere, doua galbenusuri de ou (batute), un sfert de cana de lapte. Le combinati si inmuiati unghiile in amestec timp de 10-15 minute. O alta varianta de mixtura se obtine din 150 ml fie de ulei de susan sau de soia intr-un castron si incaziti-l la microunde (nu excesiv, sa fie caldut). Adaugati 6 picaturi de ulei esential (lavanda, santal, dafin) in castron si amestecati. Scufundati unghiile timp de 15 minute o data sau de doua ori pe saptamana si puteti sa va vindecati unghiile care vor deveni sanatoase si stralucitoare.

In final, iata cateva sfaturi pe care trebuie sa le retinem pentru binele unghiilor noastre: limitati uzul lacului de unghii (poate contine substante nocive, cum sunt formaldehidele care distrug unghia) si al acetonei, la fel de daunatoare, si, din cand in cand, lasati-le sa respire, fara a aplica nimic pe ele. Folositi manusi de vinyl, nu de cauciuc, pentru ca si acestea au un impact asupra sanatatii unghiilor. Nu taiati cuticulele unghiilor deoarce acestea reprezinta o bariera protectoare a unghiilor. In lipsa ei, se pot infiltra bacterii sau ciuperci. Orice variante alegeti din cele de mai sus, nu uitati ca pentru majoritatea persoanelor, aspectul unghiilor este extrem de important.

Sursa: qbebe.ro

Orele interminabile de stat în faţa calculatoarelor sau a televizoarelor pot fi foarte dăunătoare pentru ochii noştri, provocând uscăciunea sau mâncărimea ochilor şi durerile de cap. Din păcate, nu toţi dintre noi îşi pot permite să-şi ia o pauza necesară. Iata zece exerciţii simple pentru ochi, pe care le puteţi face în mai puţin de 15 minute.

Exerciţiul 1
Priviţi în întuneric. Puneţi coatele pe masă. Închideţi ochii şi acoperiţi-i cu palmele. Relaxaţi-vă şi priviţi în întuneric. Menţineţi această poziţie pentru câteva minute.

Exerciţiul 2
Mişcarea ochilor dintr-o parte în alta. Staţi drept şi priviţi drept înainte. Fără a vă mişca capul, priviţi spre stânga. Concentraţi-vă pe ceea ce vezi. Apoi, priviţi spre dreapta şi concentraţi-vă din nou asupra a ceea ce vedeţi. Mutaţi privirea dintr-o parte în alta de cinci ori. Repetaţi ciclul de trei ori.

Exerciţiul 3
Mişcarea în sus şi în jos. Staţi drept şi priviţi în faţă. Apoi, priviţi-vă în sus şi concentraţi-vă asupra a ceea ce vedeţi. Uitaţi-vă jos. Nu vă feriţi să vă încruntaţi. Priviţi în sus şi în jos de cinci ori. Repetaţi întregul ciclu de trei ori.

Exerciţiul 4
Mişcarea ochilor în diagonală. Uitaţi-vă drept înainte. Priviţi în jos şi în stânga. Apoi mutaţi ochii în diagonală şi priviţi în sus şi spre dreapta. Concentraţi-vă pe ceea ce vezi. Repetaţi exerciţiul de cinci ori, apoi priviţi drept înainte şi faceţi acelaşi ciclu în direcţia opusă. Repetaţi întregul ciclu de trei ori.

Exerciţiul 5
Rotiţi-vă ochii în cerc. Staţi drept şi relaxaţi-vă. Uitaţi-vă în stânga şi rotiţi-vă încet ochii, de cinci ori, în cerc în sensul acelor de ceasornic. Apoi în faceţi acelaşi lucru în sensul invers acelor de ceasornic de cinci ori. Repetaţi întregul ciclu de trei ori.

Exerciţiul 6
Focalizare la apropiere şi la distanţă. Focalizaţi ochii pe un creion sau pe orice alt obiect din apropiere. Ar trebui să fie la 20-30 cm distanţă de ochii dumneavoastră. Apoi, uitaţi-vă la ceva îndepărtat. Concentraţi-vă pe acel lucru şi încercaţi să le vedeţi în detaliu. Apoi, priviţi din nou creionul. Schimbaţi focalizarea de cinci ori. Repetaţi acest ciclu de trei ori.

Exerciţiul 7
Concentrare # 1 Staţi drept şi priviţi drept înainte. Priviţi la punctul dintre sprâncenele dumneavoastră. Concentraţi-vă pe ceea ce vedeţi pentru câteva secunde. Apoi priviţi din nou înainte. Schimbaţi această focalizare de cinci ori şi repetaţi acest ciclu de trei ori.

Exerciţiul 8
Concentrare # 2 Staţi drept. Uitaţi-vă drept înainte. Priviţi la vârful nasului pentru câteva secunde. Apoi uitaţi-vă din nou în faţă. Schimbaţi această focalizare de cinci ori. Repetaţi întregul ciclu de trei ori.

Exerciţiul 9
Masaj # 1 Închideţi ochii, apoi strângeţi ochii puternic timp de două până la trei secunde. Relaxaţi-vă muşchii din jurul ochilor. Strângeţi din nou ochii. Repetaţi de zece ori.

Exerciţiul 10
Masaj # 2 Închide ochii. Masaţi-vă uşor pleoapele cu mişcări circulare. Apăsaţi uşor. Faceţi zece mişcări circulare, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers.

Sursa: adevarul.ro