Categorie: Sanatate

Pe lângă faptul că hidratează organismul în mod natural, aceste fructe conțin și foarte multe vitamine și minerale benefice sănătății.

Când vine vorba de îngrijirea personală, sănătatea pielii trebuie să fie o prioritate. În acest scop, cheltuiești probabil mulți bani pe creme și produse cosmetice din comerț. În realitate, cea mai bună soluție este hidratarea organismului, iar aceasta nu este deloc costisitoare. 

Poți obține toată apa de care ai nevoie pentru a avea o piele fină și hidratată din fructele pe care le ai în frigider. Iată care sunt cele mai bune opțiuni.

1. Lămâia contribuie la hidratarea organismului

Lămâia este unul dintre cele mai hidratante fructe. Fiind bogată în calciu, vitamina C și magneziu, aceasta întărește sistemul imunitar. În plus, lămâia curăță sistemul digestiv și pe cel circulator. 

Datorită conținutului ridicat de vitamina C și antioxidanți, acest fruct citric ajută la întărirea și la revigorarea celulelor și a pielii.

Totodată, lămâia luptă împotriva radicalilor liberi, încetinind procesul de îmbătrânire a pielii. 

Pentru a valorifica beneficiile acestui fruct minunat, nu trebuie decât să bei un pahar de apă cu zeamă de lămâie.

2. Mere

Merele sunt fructe foarte gustoase și versatile care pot fi adăugate într-o multitudine de rețete, printre care și salate și smoothie-uri.

Știai că merele ajută și la hidratarea pielii? Este adevărat! Aceste fructe sunt alegerea ideală pentru a obține pielea moale și fină la care visezi.

Bogate în acid malic și acid tartric, merele ajută la eliminarea celulelor moarte de la suprafața pielii.
Întrucât conțin 80% apă, aceste fructe sunt foarte hidratante.

3. Castraveți

Castravetele conține 97% apă, drept pentru care este cea mai bună opțiune pentru hidratarea organismului în mod natural.

Castravetele este bogat în vitamina E, fiind un aliment alcalin și hidratant care contribuie la menținerea frumuseții pielii.
Coaja de castravete este bogată în siliciu, un mineral care mărește rezistența pielii, a părului și a unghiilor.

Acum că știi cât sunt de sănătoși, încearcă să consumi mai mulți castraveți. Beneficiile oferite sunt uimitoare!

4. Cireșe

Este de ajuns să le vezi culoarea roșie, intensă pentru a-ți da seama că gustoasele cireșe sunt bogate în nutrienți, vitamine și minerale.

Nutrienții din cireșe ameliorează durerea cauzată de inflamații, previn cancerul și încetinesc procesul de îmbătrânire.

Cireșele au și un conținut ridicat de beta-caroten, un compus chimic care se transformă în vitamina A atunci când ajunge în ficat. Vitamina A este foarte benefică deoarece ajută la menținerea sănătății mucoasei pielii.

Adaugă cireșe în smoothie-uri și îți vei hidrata organismul în mod natural.

5. Fructe de pădure

Toate fructele de pădure sunt bogate în antioxidanți, care luptă împotriva radicalilor liberi și previn o multitudine de boli.

Antioxidanții sunt benefici pentru ochi, glande și creier, întrucât ajută la îmbunătățirea memoriei.

De parcă nu ar fi de ajuns, fructele de pădure contribuie și la hidratarea organismului. Pentru a avea parte de toate aceste beneficii, trebuie să le consumi întregi și neprocesate. Adaugă-le în iaurt sau în terciul de ovăz de la micul dejun.

6. Papaya

Papaya ajută la curățarea tractului digestiv. Acest fruct extraordinar conține o enzimă numită papaină care hrănește bacteriile sănătoase din intestine.

În plus, papaina ajută la hidratarea pielii. Această enzimă elimină impuritățile de la nivelul pielii și contribuie la absorbția apei.

Totodată, papaya are un conținut bogat de apă, contribuind la detoxificarea organismului și la ameliorarea problemelor digestive.

7. Pepene verde

Pepenele verde este cea mai bună alegere pentru detoxificarea și hidratarea organismului. Acest fruct zemos este bogat în vitamina C, vitamina A, potasiu și magneziu, ceea ce înseamnă că este și foarte hrănitor.

Un consum de numai două căni de pepene verde poate corecta până la 40% din daunele asupra pielii cauzate de deshidratare și de factorii de mediu.

Acum că știi cât este de benefic, adaugă acest fruct pe lista de cumpărături ori de câte ori ai ocazia.

8. Grepfrut

Îți place să începi ziua cu un pahar de suc? Ce-ar fi să apelezi la grepfrut? În acest fel, te asiguri că produsul obținut este 100% natural și că te ajută să te hidratezi.

Grepfrutul este bogat în antioxidanți, drept pentru care ajută la prevenirea îmbătrânirii premature a pielii. 

Întrucât este bogat în vitamina C, acest fruct stimulează producția de colagen, o proteină care menține pielea tânără și fermă.

Încearcă să adaugi grepfrutul în dietă în locul portocalelor pentru a te bucura de aceleași beneficii, dar cu un conținut mai mic de zahăr.

9. Nucă de cocos

Apa de cocos este o opțiune excelentă pentru hidratarea organismului. Acest lichid este bogat în minerale (fier, zinc, potasiu) și vitamine (A, acid, folic).

În plus, apa de cocos oferă un gust minunat smoothie-urilor și este foarte răcoritoare în zilele fierbinți de vară.

Sursa: dozadesanatate.ro

Picioarele pot avea de suferit pe timpul verii, cand sunt mai expuse leziunilor, ranirilor si suprasolicitarii, din pricina lipsei de protectie de care beneficiaza in sezonul rece.

Persoanele cu diabet trebuie sa ia masuri de precautie suplimentare, intrucat terminatiile nervoase si vasele de sange de la nivelul picioarelor sunt fragile si susceptibile neuropatiei, caracterizata de pierderea simturilor la nivelul membrelor si posibila dezvoltare de infectii dificil de tratat.

Foarte multe persoane se concentreaza pe ingrijirea pielii si a ochilor in timpul verii, neglijand pericolul de aparitie a leziunilor la nivelul picioarelor in sezonul cald.

Deplasarile in talpile goale pe nisip sau iarba verde, incaltamintea necorespunzatoare si expunerea picioarelor in fata factorilor agresivi din mediul inconjurator sunt sursele principale de perturbare a sanatatii membrelor inferioare.

Specialistii in ortopedie ofera urmatoarele sugestii privind protectia corecta a picioarelor in sezonul cald

– Purtarea de incaltaminte suficient de inalta si bine ventilata.
– Schimbarea pieselor de incaltaminte cat mai des, pentru evaporarea transpiratiei.
– Purtarea de sosete din fibre acrilice, care indeparteaza umezeala de piele.
– Evitarea expunerii directe a picioarelor in fata razelor UV, in intervalul 10-14, cand pot sa apara arsuri solare.
– Curatarea picioarelor in apa si sapun inainte de culcare, pentru evitarea dezvoltarii de ciuperci, vezicule si mirosuri neplacute.

1. Verificarea starii de sanatate a picioarelor in mod regulat

In fiecare seara, este necesara verificarea aspectului picioarelor, din prisma modificarii culorii pielii, uscarea si craparea acesteia, precum si aparitia de leziuni cutanate. Persoanele care sufera de diabet isi pierd din sensibilitatea senzoriala si ar putea ignora simptomele initiale de imbolnavire.

2. Controlul atent al temperaturii apei in timpul bailor la picioare

Introducerea picioarelor in apa fierbinte poate cauza leziuni ale pielii si poate creste probabilitatea dezvoltarii de infectii, de aceea este necesara verificarea temperaturii apei din jacuzzi, cada sau bazin, inainte de imbaierea picioarelor.

3. Purtarea de incaltaminte corespunzatoare

Piesele de incaltaminte pentru vara trebuie sa fie suficient de late in varf, cu elemente care sa protejeze degetele si calcaiul si din materiale ce permit piciorului sa respire. Forma talpii trebuie sa respecte formatul anatomic al piciorului, mai exact sa se muleze pe arcuirea naturala a acestuia.

4. Evitarea deplasarilor fara incaltaminte

Multe persoane au tendinta sa se deplaseze in locuinta, pe plaja sau la piscina desculte. Acest obicei poate fi extrem de periculos chiar si acasa, intrucat riscul de a suferi mici taieturi creste alarmant. Persoanele care sufera de diabet si prezinta complicatia neuropatiei la nivelul picioarelor pot ignora leziunile, pana la aparitia infectiilor. Prin urmare, este esentiala purtarea de incaltaminte chiar si in casa.

5. Mentinerea pielii uscate

O piele uscata a picioarelor este cea mai buna cale de menajare a sanatatii acestora. Atunci cand tesutul cutanat este expus umezelii timp indelungat, bacteriile si alte microorganisme au conditiile necesare de inmultire. Daca transpirati la nivelul picioarelor, inlaturati incaltamintea si sosetele cat mai curand.

Puteti utiliza crema hidratanta si pe timp de vara, cu conditia sa evitati aplicarea ei intre degetele de la picioare, unde umezeala tinde sa persiste cel mai mult.

6. Tratarea semnelor de imbolnavire a picioarelor

Cand sesizati ca picioarele sunt afectate de bataturi, calusuri osoase si alte semne de patologie, este important sa apelati la sfatul unui medic specialist. Acestea pot dezvolta cu rapiditate infectii, mai ales daca sunt tratate cu medicamente luate de la farmacie, fara sfatul unui ortoped.

7. Purtarea pieselor de incaltaminte de ortezare

In cazul in care sensibilitatea picioarelor este crescuta sau exista deja probleme la nivelul talpilor, purtarea pieselor de incaltaminte de ortezare este o cale excelenta de evitare a complicatiilor. Acestea pot fi gasite in magazinele de specialitate si sunt special concepute pentru a proteja corespunzator picioarele pe timpul verii, eliminand o buna parte din presiunea exercitata asupra talpilor in mers.

8. Alegerea activitatilor fizice care nu traumatizeaza picioarele

In ultimul timp, salile de fitness ofera mai multe programe de intretinere corporala care implica sarituri si alte forme de miscare care suprasolicita picioarele. Acestea pot fi periculoase in special pentru persoanele cu picioare sensibile sau care sunt afectate de neuropatie. Purtarea de incaltaminte adecvata pentru fiecare tip de sport este esentiala in prevenirea imbolnavirii picioarelor, mai ales pe timp de vara.

9. Efectuarea pedichiurii in conditii de siguranta

Pedichiurile sunt tratamente de infrumusetare care pot constitui in real pericol pentru sanatatea picioarelor. Ingrijirea unghiilor pe timp de vara se realizeaza in mod regulat, de aceea se impun si o serie de masuri pentru evitarea imbolnavirii picioarelor

– Frecventarea unui salon cu standarde optime de functionare si care foloseste instrumente care se sterilizeaza cu aburi, precum si saloane care permit aducerea propriilor truse de cosmetica. In acest fel, evitati riscul contactarii de microorganisme specifice infectiilor picioarelor.

– Solicitarea de indepartare a cuticulelor prin alte tehnici, in afara de taierea lor cu forfecuta de unghii.

10. Folosirea pudrei de picioare

Pudra pentru picioare este foarte eficienta in absorbitia umiditatii excesive, care ofera mediul de inmultire propice bacteriilor si ciupercilor. Recomandat este sa utilizati o pudra cu proprietati antibacteriene si antifungice, pentru prevenirea completa a potentialelor probleme de sanatate la nivelul membrelor inferioare. Amidonul de porumb, pe care oricine il are in bucatarie, poate fi si el un agent de protectie impotriva umiditatii picioarelor.

Sursa: sfatulmedicului.ro

Cand ai citit ultima oara o carte sau un articol mai consistent dintr-o revista? Daca te numeri printre numerosii care nu au bunul obicei de a citi regulat, nu stii ce pierzi: cititul are numeroase beneficii si iata cateva dintre acestea:

1. Stimularea cognitiva

Studiile au aratat ca stimularea mentala poate incetini progresul bolii Alzheimer si dementei (sau le poate chiar preveni), pentru ca mentine creierul activ si implicat, prevenind deteriorarea acestuia. Ca orice alt muschi din corp, creierul are nevoie de practica pentru a ramane puternic si sanatos, de aceea cand vorbim de minte, se aplica sintagma “o folosesti sau o pierzi”. Completarea de puzzle-uri sau jocuri precum sahul s-au dovedit utile in ceea ce priveste stimularea cognitiva.

2. Reducerea stresului

Indiferent cat de mult stres ai la munca, in relatiile personale sau in alte aspecte ale vietii, toate dispar cand te cufunzi in paginile unei carti. O carte buna te poate transporta pe alte taramuri, in timp ce un articol incitant te va distrage si te va ancora in prezent, alungand tensiunile si ajutandu-te sa te relaxezi.

3. Mai multa cunoastere

Din tot ceea ce citesti iti raman in mintea tot felul de informatii, care nu stii niciodata cand iti vor fi de folos. Cu cat stii mai multe, cu atat esti mai pregatit sa infrunti tot felul de provocari.

Si inca un lucru important: daca vreodata te vei afla intr-o perioada de criza, nu uita ca poti pierde totul – locul de munca, proprietatile, banii, chiar si sanatatea – dar cunoasterea nu ti-o poate lua nimeni niciodata.

4. Un vocabular mai bogat

Acest punct este legat de cel anterior: cu cat citesti mai mult, cu atat descoperi mai multe cuvinte noi si acestea vor intra inevitabil in vocabularul tau. Sa stii sa te exprimi clar si elocvent este important in orice profesie si sa vorbesti cu superiorii tai plin de incredere iti intareste respectul de sine. Aceasta calitate te poate ajuta si in cariera, pentru ca oamenii cititi, care stiu sa vorbeasca si au multe cunostinte in diferite domenii sunt mai repede promovati (si mai des) decat cei cu un vocabular limitat si care nu cunosc prea multe despre literatura, ultimele descoperiri stiintifice sau evenimentele globale.

Cartile sunt vitale si pentru invatarea unei limbi straine, pentru ca cei care nu sunt vorbitori nativi invata cum se folosesc cuvintele in context, ceea ce la va imbunatati propriul vocabular si fluenta in limba respectiva.

5. Imbunatatirea memoriei

Cand citesti o carte, trebuie sa tii minte tot felul de personaje, trecutul lor, ambitiile, istoria, diversele rasturnari de situatie si intrigile care se intrepatrund in fiecare poveste. Sunt multe de retinut, insa creierul este o creatie minunata care poate memora toate aceste lucruri relativ usor. Interesant este ca fiecare nou lucru memorat va crea sinapse noi in creier si le va intari si pe cele existente, ceea ce ajuta la consolidarea memoriei pe termen scurt si la stabilizarea dispozitiei. Uimitor, nu?

6. Dezvoltarea unei gandiri analitice

Ti s-a intamplat vreodata sa citesti o carte politista si sa descoperi criminalul inainte de a termina cartea? Daca da, inseamna ca ai o gandire analitica foarte dezvoltata si tii cont de cele mai mici detalii, care te ajuta sa iti dai seama “cine a fost”.

Aceeasi abilitate de a analiza detaliile te ajuta sa evaluezi corect o carte; sa iti dai seama daca a fost bine scrisa, daca personajele sunt bine create, daca povestea se desfasoara cursiv. Daca ai ocazia de a comenta cartea respectiva cu ceilalti, vei putea sa-ti impartasesti parerile intr-un mod clar, pentru ca ai avut timp sa analizezi toate aspectele implicate.

7. Atentie si putere de concentrare marite

In societatea noastra dominata de internet, atentia ne este distrasa in toate directiile instantaneu, prin multiplele sarcini pe care le facem zi de zi. In decurs de doar 5 minute, un om obisnuit poate lucra concomitent la un proiect, poate raspunde la un email, vorbi cu o persoana (pe skype), arunca o privire pe twitter, verifica smartphone-ul si interactiona si cu colegii. Acest tip de comportament, similar cu tulburarea deficitului de atentie, duce la cresterea nivelului de stres si scade productivitatea.

Cand citesti o carte, insa, toata atentia este concentrata pe firul epic – lumea din jur dispare si te poti lasa absorbit de cele mai fine detalii ale povestii. Incearca sa citesti 15-20 de minute inainte de munca (in drum spre munca, de exemplu, daca mergi cu transportul in comun) si vei fi surprins cat de concentrat te vei simti la birou.

8. Abilitati de scriere imbunatatite

Acest beneficiu merge mana in mana cu dezvoltarea vocabularului: expunerea la o lucrare bine scrisa are impact asupra propriului stil, pentru ca observarea ritmului, fluiditatii si a stilului narativ ii va influenta si pe alti autori in munca lor. Asa cum muzicienii se influenteaza unul pe altul, pictorii folosesc tehnici create de predecesori, la fel si scriitorii pot invata cum sa-si desavarseasca proza citind opera altora.

9. Liniste sufleteasca

Pe langa sentimentul de relaxare pe care il poti simti citind o carte buna, este posibil ca subiectul despre care citesti sa-ti aduca o imensa liniste si pace sufleteasca. Textele sacre reduc tensiunea arteriala si aduc o stare de calm, in timp ce cartile despre dezvoltare personala au dovedit ca pot ajuta oamenii care sufera de anumite tulburari de dispozitie si boli mentale usoare.

10. Petrecerea timpului intr-un mod placut si ieftin

Desi multi dintre noi prefera sa cumpere carti pe care sa faca notite si in care sa lase pagini indoite pentru a le recite ulterior, acestea sunt destul de scumpe. Pentru o placere mai ieftina, poti frecventa biblioteca locala si te poti delecta cu miile de volume pe care cu siguranta el vei gasi acolo. Bibliotecile au carti despre orice subiect la care te poti gandi si, avand in vedere ca isi reinnoiesc in mod constant stocul si primesc regulat carti noi, nu vei epuiza niciodata sursa de materiale de citit.

Iar daca, din diferite motive, nu poti avea acces la o biblioteca locala, poti accesa o biblioteca online. Exista si cateva surse de carti gratuite online pe care le poti descarca sau citi direct pe internet.

Exista literatura pe gustul fiecarei persoane de pe planeta, fie ca este vorba de literatura clasica, poezie, reviste de moda, biografii, texte religioase, carti pentru tineri, ghiduri de dezvoltare personala, fictiune urbana sau romane, fiecare poate gasi ceva care sa-i capteze curiozitatea si imaginatia.

Lasa deoparte calculatorul pentru un timp, deschide o carte si hraneste-ti sufletul.

Sursa: viataverdeviu.ro