Stiai ca stresul se poate transmite de la o persoana la alta, la fel ca Si o banala raceala? Este concluzia unui studiu recent al cercetatorilor americani de la Universitatea din Saint Luis.
Oamenii de Stiința au rugat un grup de voluntari sa sustina un discurs in public sau sa rezolve in minte o problema, in timp ce erau priviti de alte persoane, potrivit studiului, citat de Mediafax.
Stresul se transmite prin miros
Apoi cercetatorii au masurat nivelurile de cortizol (hormon al stresului) si au analizat o enzima salivara, asociata cu stresul, atat in cazul voluntarilor participanti la experiment, cat si in cazul observatorilor.
Ei au descoperit ca reactia la stres a observatorilor era proportionala cu aceea a voluntarilor si nu era influentata de sex.
Stresul se poate transmite prin intermediul mai multor factori, precum tonul vocii, expresiile faciale, pozitia corpului si chiar mirosul persoanei stresate, a constat echipa de psihologi.
Nu te teme sa-ti lasi gandurile ,,libere”
Ca sa scapi de stres, ia-ți zilnic moment de respiro. Stai in fotoliu sau in pat si inchide ochii. Apoi respira profund si observa ce se intampla la nivelul gandurilor. Imagineaza-ți ca eSti in concediu, intr-un loc care iți face placere.
Este foarte important ca in acest timp sa lasi orice gand sa-ti treaca prin cap, sa nu-l analizezi, daca este bun sau rau.
Relaxare prin respiratie
O alta tehnica de abordare a stresului este prin respirație. Incearca sa simti cum aerul intra si iese din plamani. Nu-ti imagina nimic, doar inspira si expira lung.
Nu te gandi la absolut nimic si incearca, daca in aceste momente te coplesesc anumite ganduri, sa nu te lasi influentat de ele. Pur si simplu goleste-ti mintea.
Relaxeaza-ti muschii
Este un exercitiu foarte simplu, pe care-l poti practica chiar si la birou. Timp de zece minute, inchizi ochii si incepi sa-ti incordezi muschii, mai ales cei de la maini si de la picioare. In tot acest rastimp, este foarte important sa respiri adanc.
Sursa: mediafax.ro