Tine-te bine!

A venit vara şi chiar dacă am avut parte de ceva zile ploioase, este destul de evident că zilele caniculare nu ne vor mai evita pentru mult timp. Temperaturile extrem de ridicat ne expun la multe pericole precum deshidratarea, transpiraţia abundentă şi senzaţii de leşin.

Mai jos am vă prezentăm o listă cu o serie de idei care să ajute să vă protejaţi de caniculă, chiar şi atunci când nu aveţi aer condiţionat.

1. Folosiţi congelatorul

Nu uitaţi că nu numai apa poate fi îngheţată în congelator. Pe lângă faptul că puteţi pune frunze de mentă sau feliuţe mici de lămâie în tava pentru făcut gheaţă înainte de a turna apa, aţi putea să congelaţi direct fructe precum struguri, ananas etc pentru a vă asigura o gustare răcoroasă şi sănătoasă. De asemenea, tot în congelator puteţi lăsa pentru câteva minute un prosopel pe care să îl utilizaţi înainte de culcare.

2. Luaţi o pauză de la gătit

Cuptorul sau plita pentru gătit încălzesc casa. De aceea poate că ar trebui ca în zilele călduroase să optaţi pentru „răcituri” şi să lăsaţi gătitul pentru atunci când se va mai răcori un pic.

3. Creaţi-vă propriul are condiţionat

Pentru acest lucru aveţi nevoie de un ventilator, un bol, apă rece şi gheaţă. Puneţi apa şi gheaţa într-un bol pe care să îl aşezaţi în faţa ventilatorului. Astfel, ventilatorul va împinge tot aerul rece în încăpere.

4. Mergeţi să vedeţi un film

Dacă nu sunteţi la serviciu, acolo unde probabil că există aer condiţionat, atunci sigur ar fi bine ca ora prânzului să vă prindă într-o sală de cinema. În acest fel nu numai că vă veţi feri de razele arzătoare ale soarelui, dar vă veţi şi răcori, având în vedere că sălile de cinema sunt dotat cu aer condiţionat.

5. Consumaţi porţii de mâncare mai mici

Digerarea porţiile mari, bogate în proteine, consumă mult din energia din corp, lucru care ne face să ne simţim şi mai obosiţi şi fără chef. Pentru a ne menţine nivelul de energie, ar trebui ca între mese, atunci când ni se face foame, să consumăm câteva migdale sau frunze îngheţate.

6. Localizaţi-vă punctele unde se simte pulsul

Încheieturile, gâtul sau fruntea sunt câteva puncte unde se simte pulsul. În aceste zone, vasele de sânge sunt aproape de piele şi prin urmare ele se vor răci imediat ce aplicăm comprese cu apă rece în aceste locuri.

7. Mâncaţi alimente condimentate

Deşi pare ciudat, mâncărurile picante ne ajută să facem faţă caniculei. Căldura provocată de consumul de alimente picante ne face să transpirăm şi deci să ne răcim în mod natural corpul.

8. Evitaţi consumul de alcool

Berea rece este tentantă, mai ales pe plajă, însă consumul de alcool deshidratează corpul tocmai pentru că ne determină să urinăm des. Vinul şi cafeaua cu gheaţă au şi ele un efect similar. Prin urmare, pentru a face faţă cu vine caniculei şi a ne simţi hidrataţi ar trebui să ne bazăm în continuare pe apă.

Sursa: descopera.ro

Când încerci să îți usuci rufele în casă, creezi un mediu propice pentru acarieni. Aceste creaturi mici pot avea un impact negativ asupra sănătății tale.

Când ai citit titlul de mai sus, cu siguranță ai început să îți faci griji că, probabil, modul în care îți usuci rufele în prezent are un impact negativ asupra acestor articole de îmbrăcăminte.

În realitate însă, astăzi vrem să îți vorbim despre pericolele la care îți expui sănătatea atunci când usuci rufele în casă. Umiditatea rufelor pe care le întinzi pe uscător creează un mediu propice acarienilor, dăunători care prosperă și în spații pline de praf.

Astfel, atunci când întindem rufele ude în casă, ne crește riscul de a contacta febra fânului și de a experimenta inconveniențe dacă suferim deja de astm sau de alte probleme respiratorii.

Nu este bine să usuci rufele în casă

Departamentul de Investigare în Domeniul Arhitecturii Ambientale din Glasgow (Scoția) a realizat un studiu foarte interesant. Grupul de studiu a constat în 100 de gospodării. Dintre subiecții intervievați, 87% obișnuiau să își întindă rufele în interiorul locuinței.

Cercetătorii au acordat o atenție specială subiecților care optau să își întindă rufele în casă și au descoperit că umiditatea din locuințele acestora era suficientă pentru a promova dezvoltarea acarienilor și a mucegaiului.

Mai mult, se pare că subiecții care își usucă rufele în casă au un sistem imunitar cu 25% mai slăbit decât subiecții care nu fac asta. În plus, primul grup este mai susceptibil infecțiilor pulmonare.

Majoritatea dintre noi avem o mașină de spălat, dar mulți dintre noi nu avem la dispoziție un uscător de rufe electric. Din păcate, acest dispozitiv nu este popular la noi în țară, în mare parte din cauza prețurilor foarte ridicate. Pe de altă parte, acest dispozitiv este nociv pentru mediul înconjurător.

În această situație, ce putem face?

4 trucuri ca să usuci rufele pe sârmă mai repede

Dacă chiar nu ai de ales și trebuie să îți usuci rufele în casă, nu ezita să încerci următoarele trucuri. Acestea te vor ajuta să îți protejezi sănătatea și să obții rufe uscate într-un timp scurt.

1. Lasă loc între rufele întinse pe sârmă

Cu ajutorul acestui truc, fiecare articol de îmbrăcăminte va fi bine aerisit, iar umiditatea nu se va transmite de la o haină la alta.

2. Întoarce rufele pe dos

Anumite articole de îmbrăcăminte, cum ar fi blugii, pot fi foarte groase, drept pentru care nu este ușor să le usuci în casă. Ca să simplifici acest proces, așteaptă să se usuce una dintre fețele obiectului vestimentar respectiv, apoi întoarce-l pe dos.

3. Poți să usuci rufele mici cu un uscător de păr

Usucă hainele mici cu ajutorul programului de rotire al mașinii de spălat, apoi folosește uscătorul de păr. În doar câteva minute și cu un efort minim, rufele mici vor fi perfect uscate. Principalul avantaj al acestui truc este faptul că mașina de spălat depune majoritatea efortului.

4. Pune rufele în congelator

Acest truc interesant este ideal pentru acele momente în care afară plouă, dar toate hainele noastre sunt murdare și a doua zi trebuie să mergem la serviciu.

Spală articolele de îmbrăcăminte vizate, pune-le într-o pungă din plastic și lasă-le în congelator până îngheață. După ce se topesc, o să fii surprins să descoperi că sunt perfect uscate. Calcă-le cu fierul, îmbracă-le și ești gata să ieși din casă!

Avem nevoie de o arhitectură mai sustenabilă

Cercetătorii care au realizat studiul menționat anterior au pus accentul pe importanța arhitecturii în viața de zi cu zi. Conform acestora, imobilele ar trebui să fie dotate cu spații speciale destinate uscării rufelor.

Aceste spații ar putea fi private sau comune și pot fi amenajate fie în interiorul imobilelor, fie în exteriorul lor. Cea de-a doua variantă este cea mai benefică deoarece elimină necesitatea uscătoarelor de rufe.

Uscătoarele de rufe sunt utile atunci când plouă, în special toamna și iarna. Când este soare afară, uscarea în aer liber este cea mai bună variantă. Deși trebuie să îți sacrifici o parte din spațiul din locuință ca să îți usuci rufele în mod corect, nu ai nimic de pierdut dacă îți construiești o mică terasă.

În zilele noastre, cunoaștem pericolele mediilor pline de umiditate. Experții care se ocupă de planificare urbană trebuie să țină cont de acești factori când construiesc orașe și cartiere. Beneficiile sunt evidente. Pe lângă faptul că ne protejăm propria sănătate, îngrijim planeta, care este căminul fiecăruia dintre noi.

Sursa: dozadesanatate.ro

Inainte de a se instala nevoia unor interventii medicale stomatologice, este bine sa aflati cum puteti preveni aparitia cariilor si caderea dintilor.

Problemele de sanatate orala pot sa apara la orice varsta, iar cariile lasate netratate produc infectii periculoase, care conduc in timp la imbolnavirea ireversibila a danturii.

Cariile dentare apar din pricina bacteriilor care se regasesc in mod normal in cavitatea bucala si care se hranesc cu particule alimentare si produc acizi care ataca dentitia. Combinatia dintre bacterii, resturi de hrana, acid si saliva da nastere unei substante tulbure care acopera dintii, numita placa dentara, care se formeaza dupa aproximativ 20 de minute de la ultima masa.

In cazul in care aceasta placa nu este indepartata prompt, cariile dentare incep sa se formeze. In cele din urma, placa dentara se intareste si se transforma intr-o materie minerala, numita tartru, care este mult mai dificil de eliminat. Atat tartrul, cat si placa dentara, conduc la aparitia afectiunilor gingivale, precum parodontoza sau gingivita.

In afara de faptul ca gingiile sunt afectate, placa dentara acumulata afecteaza smaltul protector al dintilor, pana in punctul in care creeaza conditiile propice aparitiei cariilor.

In prima faza de dezvoltare, cariile nu produc simptome (durere, sensibilitate etc.), insa daca nu sunt tratate la timp, este ajung sa se extinda si sa afecteze nervii si vasele de sange delicate de la acest nivel. In afara de disconfortul sporit, dintele ajunge sa fie deteriorat masiv de carie si distrus, pana cand ajunge sa cada.

Cariile dentare sunt favorizate in primul rand de carbohidrati – amidon si zaharuri – care se lipesc de suprafata dintilor si ajuta bacteriile sa se hraneasca, sa elimine produsi acizi si sa participe astfel la imbolnavirea danturii. In plus, alimentele bogate in carbohidrati contribuie la cresterea cantitatii de placa dentara, care odata neindepartata eficient, ataca smaltul dentar si duce la formarea tartrului.

Pe masura ce cariile se dezvolta, bacteriile si acidul continua sa sape catre pulpa dentara, cea care contine nervi si vase de sange. Astfel, pulpa sufera inflamatii si iritatii din pricina actiunii bacteriene, iar osul care sustine dintele ajunge sa fie si el afectat. In acest punct, apar durerile severe, sensibilitatea dentara, disconfortul la masticatie si alte simptome foarte neplacute.

Organismul poate raspunde actiunii bacteriilor, multiplicand numarul de celule albe care lupta cu infectiile. Acest proces se poate solda cu formarea abcesului dentar.

Cariile apar mai frecvent in randul copiilor si tinerilor, pe cand afectiunile gingivale sunt comune la varsta adulta. Bolile gingiei conduc la expunerea radacinilor dentare, care pot fi acoperite mai usor de placa excedentara, ca apoi sa devina susceptibile carierii. De asemenea, plombele dentare mai vechi se pot deteriora in timp, facand loc bacteriilor sa se acumuleze si rezultand in mai multe carii periculoase pentru cavitatea bucala.

Majoritatea cariilor dentare sunt depistate printr-un control stomatologic de rutina, medicul avand posibilitatea sa le depisteze chiar inainte de a deveni vizibile folosind razele X. Sensibilitatea crescuta la consumul alimentelor dulci, fierbinti sau reci este un semnal general de alarma privind instalarea unei carii dentare.

Tratarea cariilor implica aplicarea unei plombe sau coroane dentare, precum si a operatiunii de curatare a canalelor dintelui, daca problema este suficient de avansata. La prepararea plombelor se folosesc materiale precum compozit, aliaj de argintaur sau portelan.

La curatarea canalelor dintelui, este posibil sa fie nevoie de indepartarea tesuturilor nervoase si a vaselor de sange, ca apoi sa fie montata plomba sau coroana.

Cea mai buna cale de a preveni cariile dentare si, implicit, caderea dintilor, este practicarea unei bune iginere orale. Un periaj dentar efectuat corect si folosirea atei dentare permit vizite rare la medicul stomatolog, de doar doua ori pe an, pentru un control de rutina sau un detartraj obisnuit. Urmati urmatorii pasi pentru a va mentine intacta sanatatea orala

– Periati-va dantura dupa fiecare masa sau consumul de bauturi. Numarul minim de perieri dentare zilnice este de doua ori, insa este recomandata curatarea danturii dupa consumul de alimente si bauturi. Spatiul dintre dinti are si el nevoie sa fie curatat, iar acest lucru poate fi realizat cu ata dentara sau alt aparat de curatare interdentara. Daca nu puteti efectua un periaj dupa fiecare masa, incercati cel putin sa va clatiti gura cu apa.

– Mentineti cavitatea bucala curata. Apa de gura este un produs excelent pentru igienizarea cavitatii bucale, prevenirea placii dentare si eliminarea mirosului neplacut al respiratiei.

– Mergeti regulat la stomatolog. Orice problema dentara este mai usor de tratat in faza incipienta, de aceea sunt necesare minimum doua vizite anuale la dentist. Astfel, nu doar ca depistati in timp util cariile instalate, insa puteti beneficia si de o curatare profesionista a danturii (detartrajul este un procedeu esential pentru prevenirea imbolnavirii gingiilor).

– Evitati gustarile frecvente si sorbitul lichidelor. Unele alimente si bauturi sunt mai benefice danturii decat altele. Evitati hrana care adera danturii perioade indelungate, precum chipsurile de cartofi, bomboanele sau prajiturile. Pe de alta parte, lactatele, fructele si legumele proaspete, cafeaua neindulcita, ceaiul si guma de mestecat fara zahar ajuta la eliminarea fragmentelor alimentare de pe suprafata dintilor. Un program regulat de masa, fara prea multe gustari de-a lungul zilei, ajuta la mentinerea curateniei cavitatii bucale.

– Interesati-va de tratamentele cu fluor. Daca nu aveti un aport zilnic suficient de fluor, medicul stomatolog poate recomanda un astfel de tratament, ce consta in aplicarea unui concentrat cu fluor pe suprafata danturii timp de cateva minute.

– Apelati la tratamente antibacteriene. In cazul in care aveti o vulnerabilitate la formarea cariilor dentare (din pricina unei afectiuni, de pilda), medicul poate recomanda spalaturi bucale cu solutii speciale care au efect antibacterian.

Sursa: sfatulmedicului.ro