Un studiu recent, publicat in Jurnalul Colegiului American de Cardiologie si desfasurat pe o perioada de 15 ani, prezinta dovezi concrete care atesta faptul ca oamenii care alearga in mod regulat traiesc, in medie, cu 3 ani mai mult decat persoanele sedentare. Vestea cea mai buna este ca pana si cateva minute pe zi de jogging moderat sunt suficiente pentru obtinerea acestui beneficiu important.
Studiul cercetatorilor americani a fost efectuat pe un esantion de 55.000 de adulti cu varste cuprinse intre 18 si 100 de ani, care au fost monitorizati timp de 15 ani pentru surprinderea unei legaturi intre longevitate si obiceiul de a alerga in mod regulat. Participantii au completat chestionare despre nivelul lor de activitate fizica, iar fiecare deces inregistrat in perioada cercetarii a fost consemnat de catre oamenii de stiinta.
Rezultatele au dezvaluit ca speranta de viata a adultilor care nu au facut jogging deloc sau foarte rar s-a dovedit a fi mai scurta cu 3 ani, comparativ cu cea a persoanelor active. Alergatul a fost asociat cu un risc cu 30% mai scazut de deces din orice cauza si cu 45% mai mic de deces din cauza bolilor cardiace sau a accidentului vascular cerebral, in cazul subiectilor pasionati de jogging.
Pana si participantii care au alergat intre 30 si 59 de minute saptamanal (5-10 minute pe zi) au prezentat un risc mai mic cu 28% de deces prematur, comparativ cu adultii sedentari.
Studiul nu a putut dovedi ca prelungirea sperantei de viata se datoreaza in mod direct alergatului regulat, insa o relatie intre cele doua exista cu siguranta. Autorii studiului spun ca rezultatele pot fi explicate si prin faptul ca, in general, oamenii sanatosi sau preocupati de propria sanatate sunt si cei care au un mod de viata activ.
Beneficiile alergatului au ramas aceleasi chiar si atunci cand cercetatorii au luat in calcul si alti factori, precum greutatea corporala, fumatul, consumul de alcool si alte probleme de sanatate. Persoanele consecvente in programul lor de jogging (care au alergat in mod regulat timp de 6 ani in medie), au fost si cele care au cules cele mai mari beneficii ale alergatului, dintre care se remarca in special imbunatatirea functionarii inimii si a plamanilor.
O alta concluzie interesanta a cercetatorilor este aceea ca efectele pozitive ale alergatului pot sa apara chiar si in cazul mersului in pas alert, dar pe distante mai mari si in intervale mai lungi de timp.
Sursa: sfatulmedicului.ro