1. Papucii flip-flops sunt recomandati pentru mentinerea sanatatii picioarelor. Ar fi o alternativa ideala, dar traditionalii flip-flops nu au suport si nici nu amortizeaza in vreun fel mersul. Exista sanse ca picioarele sa fie ranite in cateva ore de mers cu acestia. De fapt, purtarea indelungata a acestui tip de incaltaminte poate duce la tendinita, dureri de talpa si entorse ale gleznei.
2. Marimea si latimea piciorului nu se schimba. Sarcina, cresterea in greutate si chiar simpla imbatranire provoaca intinderea ligamentelor picioarelor, facandu-le sa fie mai mari chiar si cu un numar.
3. Unele dureri de picioare sunt normale – cu singuranta, nu! Orice disconfort inseamna inlocuirea pantofilor, sa va odihniti sau sa schimbati suprafata pe care practicati exercitiile fizice (alegetii o banda de alergare care este mult mai indicata decat betonul sau astfaltul, de exemplu).
4. Pentru a preveni aparitia piciorului de atlet este recomandat sa purtati papuci in vestiar. Acestia ajuta, dar ceea ce cauzeaza dezvoltarea si multiplicarea virusului la nivelul picioarelor este un mediu umed (cum ar fi piciorul transpirat sau incaltamintea slab ventilata), dupa expunerea la virus. Imediat dupa exercitiile fizice, schimbati-va adidasii cu o incaltaminte uscata si lejera.
Inainte de a va cumpara pantofi sport ar trebui sa tineti cont de raspunsurile la urmatoarele intrebari:
– unde ii veti folosi? In functie de tipul de activitate pe care o desfasoara, piciorul necestia modalitati diferite de sprijin si amortizare.
– este necesara o amortizare sau control suplimentar in timpul miscarilor? Acest lucru depinde de masura pe care o purtati la pantof dar si de forma si scobitura talpii.
Faceti testul Bathmat pentru a sti acest lucru: uitati-va la urma pe care o lasa pe o suprafata uscata picioarele dvs. umede atunci cand iesiti de la dus. Observati calcaiul dar nu exista decat o urma scurta sau care lipseste pana la degete? Inseamna ca scobitura din talpa este accentuata si aveti nevoie de incaltaminte cu absorbtie pentru socuri, in plus. Daca urma lasata de talpa umeda este asemanatoare cu un rinichi, scobitura din talpa este destul de mica, trebuie sa cautati pantofi care sa va ofere o stabilitate cat mai mare atunci cand faceti exercitii fizice.
– ce marime port la pantof? De obicei, la pantofii sport puteti purta un numar mai mare decat la celelalte tipuri de pantofi. Pentru a cumpara masura ideala, probati incaltamintea cu sosete.
Cum va simtiti?
Specialistii recomanda sa incercati cel putin patru perechi de pantofi sport, sa mergeti pe jos in interiorul magazinului pentru a va asigura ca, calcaiul nu aluneca si ca incaltamintea nu va freaca piciorul. De asemenea, pantofii sport ar trebui inlocuiti la anumite perioade de timp.
Sursa: sfatulmedicului.ro
Ghid de sanatate si securitate ocupationala:
Pentru sanatatea picioarelor dumneavoastra va recomandam sa purtati incaltaminte speciala de protectie.
Gasiti o gama larga care impaca toate gusturile aici: https://www.renania.ro/incaltaminte