Fumatul este unul dintre cele mai nocive obiceiuri pentru sanatatea ta, dar si a celor din jur. Este responsabil pentru cele mai multe incidente ale cancerului pulmonar, dar si alte boli ale plamanilor si ale altor organe. Este timpul sa te lasi de fumat si poti face asta in mod natural.
Este greu sa te lasi de fumat, dar nu imposibil. Ai nevoie de multa ambitie, de disciplina si cateva ajutoare:
1. Schimba-ti dieta
Mananca tot mai multe fructe si legume proaspete inca dinainte sa Incepi sa te lasi de fumat. Gustul dulceag al fructelor si legumelor va face gustul de tigara tot mai neatragator. Mai mult, studiile arata ca cei mai multi fumatori simt nevoia sa aprinda o tigara in timp ce beau cafea, alcool sau consuma carne rosie. Cand vrei sa renunti la tigari, ia o pauza si de la aceste trei produse.
2. Acupunctura auriculara
Medicina chinezeasca vine cu o solutie larg raspandita pentru cei care vor sa se lase de fumat – acupunctura auriculara (in ureche). Specialistii au declarat ca exista dovezi stiintifice potrivit carora acupunctura auriculara scade pofta de tigari drastic, inca de la prima sedinta.
3. Schimba-ti rutina
Daca primul lucru pe care il faceai de dimineata era sa aprinzi o tigara, inlocuieste acest obicei cu altul. Prepara un mic dejun sanatos sau fa un dus care sa te energizeze – dusul scotian are rezultate foarte bune, alternezi apa calda cu cea rece la intervale de cateva secunde.
4. Strange banii pe care i-ai fi dat pe tigari
Pune la vedere un borcan in care sa strangi toti banii pe care i-ai fi dat pe pachetele de tigari. La sfarsit de saptamana sau luna numara-i. Vei fi uimit de cat de mult economisesti daca nu mai fumezi.
5. Fa mai multa miscare
Si exercitiile fizice ajuta atunci cand vrei sa te lasi de fumat. Studiile au aratat ca exercitiile intense si viguroase au cele mai bune rezultate.
Mult succes si mai ales, tarie in vointa!
Sursa: unica.ro