Daca principalii tai adjuvanti in lupta cu oboseala si epuizarea sunt cafeaua si bauturile energizante, iti recomandam sa citesti acest articol. Vei afla cum poti inlocui bauturile care nu sunt sanatoase pentru sanatatea ta cu adevarate elixiruri ale tineretii.
Inainte de toate, trebuie sa stii ca o doza de energizant contine circa 50 de grame de zahar, iar efectu lor nu dureaza mai mult de 1-2 ore, dupa care starea de oboseala revine. Mai grav, pot aparea simptome precum anxietatea, aritmiile cardiace sau insomnia.
Iata ce poti consuma ca sa iti recapeti energia:
1. Sucuri verzi – le poti prepara din legume cu fructe inchise la culoare (spanac, varza kale sau patrunjel), la care poti adauga cereale si esti gata pentru o zi de munca mai mult sau mai putin solicitanta.
2. Shake-uri proteice – ai nevoie de un shaker, 3 oua de gaina organice, o banana, fibre solubile si 400 ml de lapte. Albusul de ou este o buna sursa de proteine, iar bananele contin carbohidrati cu indice glicemic scazut. De asemenea, bananele cuprind 3 tipuri de zaharuri printre care si fructoza, se asimileaza rapid si ofera energie pe o perioada mai lunga de timp.
3. Ceai verde – acest tip de ceai contine cofeina in cantitati moderate si ajuta la cresterea nivelului de energie pe termen lung. De aceea, ceaiuk verde este indicat in locul cafelei de dimineata. In plus, acesta alunga pofta de mancare, iar antioxidantii pe care ii contine ajuta la prevenirea unor afectiuni grave, cum sunt diabetul, accidentul vascular si chiar cancerul.
In afara de cele trei bauturi prezentate mai sus, recomandarea principala ramane odihna potrivita, nu mai putin de 7-8 ore pe noapte si un regim alimentar echilibrat – 3 mese pe zi cu gustari sanatoare. Daca tii seama de aceste trucuri, vei fi cu mult mai ferit de problemele cu greutatea, stresul si imbatranirea prematura.
Sursa: csid.ro